Probouzíte se v noci, uvědomujete si své okolí, ale nemůžete se pohnout. Co když v místnosti není něco v pořádku?
Co je spánková paralýza? „Spánková paralýza je stav, kdy člověk za bdělého vědomí ovládat své tělo. Při probuzení či usínání se nemůže hýbat, a přestože je plně při vědomí, často zažívá silný pocit strachu. možné, kteří tento stav zažili, popisují pocit přítomnosti temné postavy v místnosti, která na ně upřeně zírá. Tento děsivý zážitek se nejčastěji vyskytuje během fáze spánku REM (Rapid Eye Movement), kdy jsou svaly přirozeně paralyzovány, aby tělo nereagovalo na sny,“ uvádí k tématu slovenský zdravotnický portál lekar.sk, který se tématu rovněž věnoval.
Spánková paralýza se může stát každému, ale častěji postihuje lidi trpící poruchami spánku, stresem nebo těm, kteří mají nepravidelný spánkový režim. Podle výzkumu publikovaného na platformě PubMed se výskyt spánkové paralýzy zvyšuje u osob, které spí na zádech.
Příznaky a projevy spánkové paralýzy
Spánková paralýza se projevuje neschopností pohybu a mluvení při vědomí. Často je doprovázena intenzivním pocitem tlaku na hrudi a obtížným dýcháním. včetně lidé popisují halucinace, jako jsou temné stíny, zvuky kroků nebo dokonce pocit, že je někdo nebo něco tlačí dolů. Tento stav může trvat několik sekund až minut a je obvykle zakončen náhlým osvobozením pohybu.
Halucinace během spánkové paralýzy jsou živé a realistické. Lidé mohou slyšet neznámé hlasy, vidět děsivé postavy nebo cítit neviditelný tlak. Pocit strachu může být natolik intenzivní, že se lidé bojí usnout, aby tento zážitek nezažili znovu.
Mechanismus vzniku a příčiny
Spánková paralýza se obvykle vyskytuje během přechodu mezi spaním a bděním, kdy tělo zůstává paralyzováno, aby probíhalo pohybů odpovídajících snům. Tento stav nastává, když se mozek probudí dříve než tělo. Zatímco vědomí se již aktivovalo, zůstávají v paralytickém stavu.
Faktory přispívající ke vzniku spánkové paralýzy zahrnují nedostatek spánku, nepravidelný spánkový režim, stres, úzkost a spánek na zádech. Výzkum publikovaný na Sleep Foundation ukazuje, že lidé, kteří trpí narušeným spánkovým cyklem nebo mají narkolepsii, jsou náchylnější k výskytu spánkové paralýzy.
Psychologické a kulturní aspekty spánkové paralýzy
Spánková paralýza byla v historii často spojována s nadpřirozenými jevy. V různých kulturách je tento stav připisován zlým duchům, démonům či útokům temných sil. Lidé v různých částech světa sdílejí podobné zážitky, což vede k domněnce, že spánková paralýza byla zdrojem mnoha pověr a příběhů o nadpřirozených bytostech.
Navzdory pokroku vědy a výzkumu zůstává spánková paralýza pro mnoho lidí nevysvětlitelným zážitkem, který může mít dlouhodobé psychické dopady. Často se lidé po těchto zážitcích potýkají se strachem z další noci a mohou vyvinout úzkostné poruchy.
Jak se vyrovnat se spánkovou paralýzou?
Existují různé strategie, jak snížit riziko výskytu spánkové paralýzy. Doporučuje se zlepšení spánkové hygieny, Pravidelný spánkový režim a dostatek odpočinku. Snížení stresu prostřednictvím meditace a relaxačních technik může také pomoci minimalizovat výskyt tohoto stavu. Vyhýbání se spánku na zádech je další preventivní opatření, protože tato poloha zvyšuje pravděpodobnost vzniku spánkové paralýzy.
Odpolední spánek: zlepšení paměti, myšlení a prevence infarktu
Pokud již k epizodě dojde, může pomoci dosáhnout na pomalé dýchání a pokusit se postupně rozhýbat malé svaly, například prsty na rukou. Důležité je, že tento stav je častý a není nebezpečný pro fyzické zdraví.
Budoucnost výzkumu spánkové paralýzy
„Spánková paralýza je stále intenzivního výzkumu. Vědci se snaží lépe rozumět tomu, proč k tomuto stavu dochází, a jak lze jeho výskyt omezit. Důraz je kladen na pochopení spánkových cyklů a vlivu stresu na lidské tělo,“ doplňuje závěrem medicínský portál lekar.sk.
V budoucnu očekává vývoj nových terapeutických metod, které by mohly pomoci trpícím opakovanými epizodami spánkové paralýzy. Zatímco spánková paralýza není život ohrožující, její dopad na psychiku a kvalitu života může být značný.
