V posteli trávíme třetinu života, ale málokdo tuší, že i nevinné přetočení na druhý bok může být pro tělo malým dramatem. Zatímco zdravý člověk řeší jen pohodlí, pro někoho jiného je výběr strany strategickým rozhodnutím. Pojďme se podívat, kdy vás levobok zachrání a kdy raději vsadit na pravou.
Levá strana jako přírodní lékárnička
Pokud vás po večerní pizze pálí žáha tak, že byste mohli konkurovat drakům, levý bok je váš nejlepší přítel. Anatomie je neúprosná a díky zakřivení žaludku se v této poloze kyseliny drží tam, kde mají, a neputují vám zpátky do krku.
Studie potvrzují, že spaní nalevo výrazně zkracuje dobu, po kterou jícen bojuje s nepříjemným obsahem žaludku. Místo probdělé noci s pocity hořkosti si tak dopřejete klid, protože gravitace odvede špinavou práci za vás a udrží jícen v bezpečí.
Přečtěte si také: Češi neví, jak správně skladovat pečivo. Kdo dodrží doporučený postup pekáren, může ho mít čerstvé i 7 dní
Foto: Magnific.com
Když srdce volá po pravé straně
U kardiaků se karta obrací a levá strana může být paradoxně trochu na obtíž kvůli tlaku na srdeční sval. Není to sice žádný rozsudek smrti pro zdravé jedince, ale lidé se srdečním selháním často podvědomě vyhledávají právě pravý bok.
Tato volba totiž nabízí srdci více prostoru v hrudním koši a neovlivňuje tolik jeho elektrickou aktivitu. Pacienti s kardiomyopatií sami uvádějí, že se jim napravo dýchá mnohem snáze a jejich tělo jim tuhle polohu samo přirozeně a logicky diktuje.
Těhotenství není čas na akrobacii
Nastávající maminky to mají složité, protože se zvětšujícím se břichem se výběr poloh smrskne na minimum. Dlouho se tradovalo, že existuje jen levý bok, ale moderní věda je k pravé straně milosrdnější a bere ji jako naprosto rovnocennou variantu.
Přečtěte si také: Lidské tělo nestárne postupně, ale v prudkých skocích. Některé roky jsou nejhorší
Klíčové je hlavně neležet na zádech, což by mohlo v posledním trimestru utlačovat důležité cévy a omezovat průtok krve. Pokud se tedy budoucí maminka v noci přetočí zleva doprava, svět se nezboří, hlavně když se u toho vyhne poloze připomínající placku.
Noční koncerty a boj s gravitací
Jestli vaše chrápání připomíná startování traktoru, zapomeňte na spaní na zádech, pokud nechcete být vystěhováni z ložnice. Poloha na boku je pro dýchací cesty hotovým vysvobozením, protože zabraňuje zapadání jazyka a měkkých tkání do krku.
Díky gravitaci zůstává krk průchodnější, což ocení nejen vaši sousedé přes zeď, ale hlavně vaše tělo, které dostane víc kyslíku. Spánek na boku tak slouží jako nejlevnější a nejjednodušší prevence proti nebezpečným pauzám v dechu během hluboké noci.
Přečtěte si také: Až 30 % Čechů neví, jak nakládat se syrovým masem. Umývají ho a riskují tím nemoci
Foto: Magnific.com
Když tělo ráno vypadá jako skládačka
Spaní na boku má sice mnoho benefitů pro vnitřní orgány, ale vaše klouby a páteř mohou mít občas trochu jiný názor. Pokud se ráno budíte polámaní jako po zápase v kleci, pravděpodobně vám chybí ta správná podpora v podobě polštářů pod hlavou a mezi koleny.
Správně zvolená výška podhlavníku udrží krční páteř v rovině a malý polštářek mezi nohama zabrání nepříjemnému přetáčení pánve. Pak je v podstatě úplně jedno, na jaké straně skončíte, protože se konečně probudíte jako člověk, a ne jako zrezivělý robot.
Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.kupi.cz/magazin/clanek/44178-na-kterem-boku-je-lepsi-spat?utm_source=www.seznam.cz&utm_medium=sekce-z-internetu#dop_source_zone_name=hpfeed.sznhp.lppartner&dop_ab_variant=null https://www.mojeambulance.cz/jak-spravne-spat-tipy-pro-kvalitni-spanek-a-reseni-potizi-se-spankem/ https://www.denik.cz/zdravi/spravna-poloha-pro-spanek.html https://zoom.iprima.cz/zajimavosti/na-kterem-boku-spat-190442
Přečtěte si také: Ani Action ani dm. Tenhle nový řetězec Normal z Dánska míří do Česka a lidé ho očekávají
