Třešně: přírodní zázrak pro zdraví srdce a cév

Třešně jsou nejen chutným ovocem, ale také přírodním prostředkem pro podporu zdraví srdce a cév.

Jaké jsou jejich benefity a jak je můžeme začlenit do naší stravy? „Třešně jsou bohaté na antioxidanty, zejména na antokyany, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto látky pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a cévních onemocnění tím, že chrání buňky před poškozením volnými radikály. Kromě toho třešně obsahují vysoké množství draslíku, který je nezbytný pro udržení normálního krevního tlaku a srdeční činnosti. Pravidelná konzumace třešní může také přispět ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a prevenci aterosklerózy,“ píše web Česko zdravě.

Výhody třešní pro zdraví

Třešně obsahují mnoho antioxidantů a draslíku, což přispívá ke zdraví srdce a cév. Jejich pravidelná konzumace může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, udržovat normální krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu.

Třešně a ochrana před záněty a dnou

„Protizánětlivé účinky třešní jsou obzvláště užitečné při léčbě a prevenci zánětů a dny. Antokyany v třešních mohou snižovat hladinu kyseliny močové v krvi, což je klíčové pro prevenci dny. Dna je bolestivé onemocnění způsobené hromaděním kyseliny močové v kloubech, což vede k zánětům a otokům. Kromě toho mohou třešně pomoci zmírnit bolesti kloubů a svalů po intenzivní fyzické aktivitě, což z nich činí ideální potravinu pro sportovce a aktivní jedince,“ uvádí magazín Pro ženy.

Třešně mají protizánětlivé účinky, které mohou pomoci při prevenci a léčbě dny a zmírňování bolestí kloubů a svalů. Snižují hladinu kyseliny močové v krvi, což je klíčové pro prevenci tohoto bolestivého onemocnění. Pravidelná konzumace třešní může také pomoci snížit riziko vzniku dalších zánětlivých onemocnění, jako je artritida. Protizánětlivé vlastnosti třešní jsou dány především jejich vysokým obsahem antokyanů, které působí jako silné antioxidanty. Tyto látky neutralizují volné radikály v těle, čímž přispívají k ochraně buněk před poškozením a snižují zánětlivé procesy. Výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace třešní může snížit markery zánětu v těle, což vede ke zlepšení celkového zdraví.

Třešně a ochrana před Alzheimerovou chorobou

„Dalším významným přínosem třešní je jejich schopnost chránit mozek před degenerativními chorobami, jako je Alzheimerova choroba. Antioxidanty v třešních mohou pomoci snížit oxidační stres a záněty v mozku, což jsou dva hlavní faktory přispívající k rozvoji neurodegenerativních onemocnění. Pravidelná konzumace třešní může tedy přispět ke zlepšení kognitivních funkcí a ochraně mozku před stárnutím,“ píše dále k tématu magazín Pro ženy.

Antioxidanty v třešních mohou pomoci chránit mozek před Alzheimerovou chorobou snížením oxidačního stresu a zánětů, což přispívá ke zlepšení kognitivních funkcí a ochraně mozku před stárnutím. Studie ukazují, že polyfenoly, které se nacházejí v třešních, mají schopnost chránit neurony před poškozením a podporovat regeneraci mozkových buněk. To může vést ke zlepšení paměti a dalších kognitivních funkcí. Navíc třešně mohou pomoci snížit riziko vzniku dalších neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba. Pravidelná konzumace třešní může být součástí preventivní strategie proti stárnutí mozku a udržení kognitivní vitality po celý život.

Staré babské rady ohledně třešní a zdraví jsou bohaté na lidovou moudrost a praktické rady. Tady je několik z nich:

1. Zlepšení trávení: třešně jsou často doporučovány pro zlepšení trávení. Konzumace třešní může pomoci při zácpě díky jejich vysokému obsahu vlákniny.
2. Přírodní lék proti bolesti: některé babské rady tvrdí, že třešně mohou pomoci snížit bolest kloubů a svalů. Je to díky jejich protizánětlivým vlastnostem a obsahu antioxidantů, zejména antokyaninů.
3. Podpora spánku: konzumace třešní může pomoci při problémech se spánkem. Třešně obsahují melatonin, který je hormonem regulujícím spánek, a proto mohou přispět k lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku.
4. Očista těla: babské rady často zmiňují třešně jako skvělý prostředek pro detoxikaci těla. Díky obsahu vody a vlákniny mohou třešně pomoci při vylučování toxinů z těla.
5. Podpora hubnutí: třešně mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody, což z nich dělá ideální svačinu pro ty, kteří se snaží zhubnout. Konzumace třešní může také pomoci udržet pocit sytosti déle.
6. Zlepšení vzhledu pokožky: díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantů mohou třešně přispět k lepšímu vzhledu pokožky. Pravidelná konzumace třešní může pomoci při boji proti stárnutí pokožky a zlepšení její elasticity.
7. Podpora kardiovaskulárního zdraví: třešně jsou také doporučovány pro jejich přínosy pro srdce. Obsah draslíku v třešních může pomoci regulovat krevní tlak, zatímco antioxidanty přispívají k ochraně cév před poškozením.
8. Léčba dny: některé babské rady zmiňují třešně jako účinný prostředek při léčbě dny. Třešně mohou pomoci snížit hladinu kyseliny močové v krvi, což může vést k menšímu počtu záchvatů dny.

Tyto rady vycházejí z tradičních poznatků a zkušeností. Ačkoliv moderní vědecké výzkumy některé z těchto účinků potvrzují, je vždy dobré konzultovat své zdraví a dietní změny s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Další zdravotní benefity třešní

Třešně nejen chrání srdce a mozek, ale také podporují zdraví očí díky vysokému obsahu vitamínu A. Dále pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro prevenci a zvládání diabetu. Studie ukazují, že třešně mohou zlepšovat kvalitu spánku díky přítomnosti melatoninu, což je hormon regulující spánkový cyklus.

Třešně jsou skutečným přírodním zázrakem pro naše zdraví. Jejich pravidelná konzumace může přinést řadu výhod, od ochrany srdce a cév až po prevenci zánětů a podporu zdraví mozku. Je tedy dobré začlenit třešně do naší stravy a těšit se z jejich blahodárných účinků.

Psali jsme: Česko zdravě, Pro ženy.
Dále použity redakční informace, poznatky a zdroje – redakční text.