Na tom, co jíme, velmi záleží. Kvalita stravy ovlivňuje naše celkové zdraví. Proto bychom si měli dát záležet na tom, co si dáme na talíř.
Vytvořit vyvážený jídelníček se však může zdát složité, nicméně stačí znát jen pár základních tipů.
Vláknina a sacharidy
Sacharidům se mnoho lidí snaží vyhýbat, ve skutečnosti jsou však pro naše tělo nezbytné. Je ale důležité zvolit správnou formu – rychlé cukry mohou být škodlivé, proto je třeba vybírat komplexnější potraviny bohaté na vlákninu. Může jít o chléb, rýži, těstoviny či různé obiloviny. Skvělou volbou jsou celozrnné potraviny, ve kterých jsou složité cukry a značná dávka vlákniny. Tyto složky představují základ potravinové pyramidy, měly by tedy tvořit velkou část našeho jídelníčku.
Přečtěte si také: Češi vůbec neví, co znamená symbol ryby na zadním skle auta. Je to symbol starý téměř 2 000 let
Ovoce a zelenina
Chybět by samozřejmě neměla ani spousta zeleniny a ovoce. Jde o potraviny plné vitamínů a dalších prospěšných látek. Obsahují potřebnou vlákninu.
Jde o skvělý doplněk běžných pokrmů, případně je můžete rovnou zařadit do svých receptů. Suroviny jsou využívány při vaření, nicméně důležitá je také čerstvá zelenina a ovoce. Pokud jí nezvládnete konzumovat dostatek, lze zvážit užívání doplňků stravy. Nabízí se lipozomální multivitamín. Konzumaci vždy konzultujte se svým lékařem.
Kvalitní tuky
Nezbytnou složkou jídelníčku jsou i tuky. Je však třeba vybírat kvalitní zdroje – například ryby. Naopak vyhnout byste se měli zpracovaným tučným potravinám a různým sladkostem a pochutinám. Ty obsahují rychlé cukry a jednoduché tuky, které pro organismus nejsou zrovna prospěšné.
Přečtěte si také: Kolik ušetří rodina se solárními panely za 1 rok? Může to být klidně i 40 000 Kč
Tip: Hledáte kvalitní doplňky stravy? Prohlédněte si nabídku Enori.
Mezi obecná pravidla zdravého stravování lze zařadit i dostatečný pitný režim. Pijte dost vody, dobrou volbou jsou i čaje, mléčné nápoje a limonády či džusy s nižším obsahem cukru.
