Trápí vás pocit, že musíte být vždy perfektní? Možná se vás týká Atelofobie – nebezpečný strach z nedokonalosti, který může zničit vše, co milujete.
Strach z nedokonalosti není jen občasný vtíravý pocit, který po pár dnech vyprchá. Pro některé z nás se stává permanentní noční můrou, která se jmenuje Atelofobie. Jde o úzkostnou poruchu, jež člověku šeptá do ucha, že cokoliv, co udělá, nikdy nebude dost dobré. A když tahle posedlost dokonalostí přeroste únosnou mez, může vás doslova ochromit.
Fobie jako taková je nekompromisní parťák – úzkost a strach z něčeho, co objektivně není nebezpečné, vás sevře a nedovolí se nadechnout. „Fobie je trvalý a nerealistický strach, který narušuje běžný život,“ popisuje v krátké citaci psycholožka Aimee Daramus na portálu healthline.com. Problém nastává, když tento strach začne diktovat vaše vztahy, práci i to, jak se cítíte sami se sebou.
Jak se projevuje Atelofobie?
Začíná to nenápadně – nastavíte si cíle, které jsou zcela mimo realitu. Cokoliv, co nedosáhne vašich vysokých očekávání, se okamžitě jeví jako selhání. „Lidé s tímto onemocněním často neumí přijmout žádnou zpětnou vazbu, i když je konstruktivní. Kritika pro ně znamená, že nejsou dokonalí,“ uvádí magazín verywellmind.com.
V praxi to znamená, že se stanete svým nejtvrdším soudcem. Každý krok, který není dokonalý, vás nutí k sebekritice a pocitu selhání. Přichází panika, stres a fyzické projevy úzkosti – bušení srdce, závratě nebo i třes.
Když se bojíte selhání, logicky se začnete vyhýbat čemukoliv, co by na vaše nedostatky mohlo poukázat. „Dokonce se můžete vyhýbat setkání s lidmi, kteří by si mohli všimnout nějaké vaší chyby,“ říká Aimee Daramus na portálu medicalnewstoday.com. A tak se člověk uzavírá do své vlastní ulity, kde nikdo nekritizuje, ale taky nikdo nepodpoří.
Dalším nebezpečným aspektem je, že se pořád pitváte v minulosti. Všechny staré chyby a nedokonalosti vám běží v hlavě jako nekonečný film a vy nedokážete vypnout. To samozřejmě ovlivňuje sebevědomí a může vyústit až v depresivní či úzkostné poruchy, poruchy příjmu potravy a v extrémních případech i v sebevražedné myšlenky.
Kdo je ohrožený Atelofobií nejvíc?
Podle odborníků může mít tento strach kořeny v mnoha oblastech – někdo zažil v dětství ponižování za chyby, jiný vyrůstal v toxickém prostředí, kde byla dokonalost jedinou hodnotou. Genetika a povaha člověka také hrají svou roli. Perfekcionismus je k tomu blízko, ale Atelofobie je mnohem silnější a vysilující. „Perfekcionismus je méně závažný a většinou neovládá život člověka tak, jako Atelofobie,“ upozorňuje web starsinsider.com.
Jak se s atelofobií vyrovnat?
Základem je začít si zvykat na chyby. Ne hned velké, ale malé, které nemají následky. Pomalu se učit, že chybovat je normální. „Je potřeba se vědomě vystavovat situacím, kde není perfektní výsledek,“ doporučuje dále web verywellmind.com.
Dalším krokem je najít si vlastní kotvu – meditace, jóga nebo třeba oblíbená hudba. Tohle všechno vám může pomoct zvládnout tíhu neustálého tlaku na dokonalost. Pokud vás dusí konkrétní prostředí, třeba práce, zvažte změnu. Toxické situace vaši Atelofobii jen přiživují.
A hlavně – obklopte se lidmi, kteří vás nebudou milovat jen za to, že všechno děláte skvěle. Skuteční přátelé a blízcí vás podrží i tehdy, když selžete. Nechte si od nich pomoct a věřte, že chyba není prohra.
Atelofobie se často plíživě vkrádá do života lidí, kteří jinak působí sebevědomě a úspěšně. Jenže pod povrchem perfekcionismu se skrývá zranitelnost a pocit, že cokoli jiného než stoprocentní výkon znamená selhání. Není to jen o tom, co vidí ostatní – je to spíš vnitřní hlas, který nikdy neumlčíš.
Psychologové varují, že Atelofobie není jen „strach z kritiky“, ale spíš strach z vlastní hodnoty. Člověk s Atelofobií má pocit, že jeho hodnota jako člověka je přímo svázaná s tím, jestli dělá všechno perfektně. „Pokud selžu, znamená to, že nejsem dost dobrý,“ takové myšlenky vás pronásledují a brání vám žít svobodně.
Paradoxní je, že Atelofobie může vést k přesnému opaku toho, o co se snažíte. Místo aby vám perfekcionismus pomáhal, ochromuje vás a vyhýbáte se novým výzvám i zážitkům. Přijdete o příležitosti, které by vás obohatily, protože se bojíte, že selžete.
Dobrou zprávou je, že Atelofobie se dá překonat – ale vyžaduje to odvahu a čas. Terapie, koučink nebo práce s odborníkem vám můžou pomoct přerušit nekonečný kruh sebekritiky. Stejně důležité je ale naučit se být na sebe laskavý a vnímat chyby jako součást růstu, ne jako ostudu.
Nezapomeňte, že k dokonalosti stejně nikdy nedojdete – ale to není cíl. Cílem je naučit se milovat a přijímat sebe sama, i když jste „jen“ lidé s chybami a nedostatky. V tom je totiž skutečné kouzlo života.
