Rychlé tempo velkoměsta přináší nejen řadu příležitostí, ale i zvyšující se rizika pro naši psychickou pohodu.
Jak se s nimi vypořádat a zachovat si zdravou mysl? „Život ve městě může způsobit řadu problémů, od zvýšeného stresu a úzkosti až po dlouhodobě vyšší riziko vzniku deprese. Dlouhodobé vystavení hustému provozu, hluku a přelidnění také narušuje schopnost regenerace organismu,“ uvádí odborný článek na flowee.cz. Podobné studie ukazují, že ve městském prostředí lidé zažívají výrazně větší psychickou zátěž než v přírodně orientovaných lokalitách.
Výzkumy zmiňují, že obyvatelé velkoměst jsou až o 21 % náchylnější k rozvoji úzkosti a o 39 % náchylnější k depresivním stavům. Také pravděpodobnost vzniku schizofrenie je ve městech dvojnásobně vyšší. Újmy na psychickém zdraví jsou zřejmě dány nedostatkem zeleně, omezenými společenskými vazbami a trvalým tlakem na výkon.
Proč nám chybí kontakt s přírodou?
Význam přírody pro duševní zdraví je nezpochybnitelný. „Lidské tělo i mysl jsou nastaveny tak, aby prosperovaly v prostředí, kde je přístup ke slunečnímu světlu, čerstvému vzduchu a přírodě. Ve městech jsme těchto zásadních podnětů často zbaveni,“ upozorňuje studie publikovaná na webu vice.com. Chronické vystavení betonu a asfaltu vede k pocitu odcizení a ztráty spojitosti s okolím.
Zároveň dochází k omezené možnosti aktivního odpočinku. Parky a zelené plochy jsou ve velkých městech často nedostupné nebo přeplněné.
Přístup k přírodě také usnadňuje lepší zvládání stresu a celkový pocit duševní rovnováhy.
Jak snížit negativní dopady?
Pro obyvatele měst existuje řada možností, jak zmírnit negativní vlivy na duševní zdraví. Pravidelný pohyb, ať už jde o jogging v parku nebo procházky, má pozitivní vliv na náladu. Stejně tak relaxace pomocí meditace nebo jógy může snižovat úzkost.
Významnou roli hraje i společenské propojení. Zapojení do komunitních aktivit, pravidelný kontakt s rodinou a přáteli nebo dobrovolnictví podporuje smysl života a zlepšuje psychickou odolnost. Rovnováha mezi prací a volným časem je další klíčovou oblastí, kterou je třeba zdůraznit.
Budoucnost duševního zdraví ve městech
Města by měla aktivně investovat do zlepšení kvality života obyvatel. Významem je rozšíření zelených ploch, zavádění ekologické dopravy a podpora udržitelných projektů. Současně je nutné zvyšovat povědomí o duševním zdraví a nabízet obyvatelům adekvátní podpůrné služby. Podpora psychické pohody je zásadním pilířem udržitelnosti městského prostředí.
Na závěr je třeba zdůraznit, že i v prostředí měst je možné účinně pečovat o své duševní zdraví a vytvářet harmonický vztah mezi moderním způsobem života a osobní pohodou.
