Moderní doba nám přináší pohodlnosti a komfort, které jsou často spojeny s nezdravými stravovacími návyky a nedostatečnou fyzickou aktivitou.
Tématu se dnes věnovala redakce našeho magazínu s tím, že tento zdánlivě nevinný životní styl však může vést k vážným zdravotním problémům, včetně metabolických onemocnění, jako je dna, známá také jako pakostnice. Oteklý palec u nohy bez zjevné příčiny může být varovným signálem, který nás má motivoval ke změně našeho životního stylu a k větší sebekázní.
„Nemoc králů, jak se tomuto metabolickému onemocnění říká, způsobuje hromadění kyseliny močové v organismu. K němu dochází dlouhodobým příjmem purinů do těla. Můžeme si za to většinou sami, puriny jsou totiž obsažené ve stravě bohaté na bílkoviny (červené maso, mořské plody, vnitřnosti). Podobně funguje i nadměrná konzumace alkoholu. Dna často trápí lidi, kteří se léčí s nějakým dalším onemocněním, například s chudokrevností (anémií), lupénkou, selháním ledvin nebo jsou po transplantaci orgánů. Kriticky nebezpečný je metabolický syndrom (obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, vysoký cholesterol),“ uvádí k tématu web abecedazdravi.cz.
Dna, nazývaná také nemoc králů, je onemocnění spojené s hromaděním kyseliny močové v organismu. Jak k tomu dochází? Dlouhodobým příjmem látek zvaných puriny, které jsou obsaženy v některých potravinách, včetně masa a alkoholu, dochází k tvorbě kyseliny močové. Pokud se tato kyselina nevyplavuje z těla dostatečně efektivně, může se ukládat v kloubech a způsobovat bolestivé záněty, zejména v palci nohy.
Není náhodou, že dnavá onemocnění byla kdysi spojována s přepychovým způsobem života a nadměrnou konzumací potravin a nápojů. To je důvod, proč se jí také přezdívá „nemoc králů“. Nicméně i běžní lidé dnes mohou trpět touto nepříjemnou chorobou kvůli špatným stravovacím a životním návykům.
Prvním krokem k tomu, jak zatočit se dnou, je uvědomit si význam našeho životního stylu. Pravidelná fyzická aktivita je základem zdraví a prevence mnoha onemocnění. Pohyb nám nejen pomáhá udržet váhu pod kontrolou, ale také podporuje lepší metabolickou funkci a eliminaci odpadních látek z těla, včetně kyseliny močové. Stačí i krátká procházka denně, abychom udrželi své klouby v kondici.
Cysty: příčiny, projevy, druhy a cesty k léčbě
Dalším klíčovým faktorem je změna stravovacích návyků. Potraviny s vysokým obsahem purinů, jako jsou maso, ryby a alkohol, by měly být konzumovány s mírou. Místo toho bychom měli upřednostňovat potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny. Tyto potraviny nejenže pomáhají kontrolovat hladinu kyseliny močové, ale také poskytují tělu důležité živiny pro správnou funkci.
Sebekázeň hraje významnou roli v úspěchu při zvládání dny. Dodržování doporučení týkajících se stravování a životního stylu může být náročné, ale je to klíčové pro dosažení dlouhodobých výsledků. Změna životního stylu není pouze dočasným opatřením, ale investicí do našeho budoucího zdraví a pohody.
TABULKA:
Co jíst:
- Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy
- Brambory, mrkev, celer
- Banány, třešně, pomeranč, kiwi, avokádo, jahody
- Mléčné výrobky
- Celozrnné potraviny
- Luštěniny
- Káva, čaj
- Vitaminové doplňky obsahující omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku nebo lněného oleje
- Způsob přípravy jídel: dušení, vaření, vaření v páře
Čeho se vyvarovat:
- Alkoholu
- Vnitřností
- Smažených jídel
- Sladkých nápojů
- Kvasnic
- Červeného masa, sardinek, tuňáka, pstruha, krevet, kaviáru
- Pražených ořechů a potravin s olejem, který prošel varem
- Čokolády, kakaa
- Ostrých a kořeněných jídel
- Kouření
Oteklý palec u nohy by neměl být přehlížen. Je to varování našeho těla, že je třeba něco změnit. Metabolická onemocnění, jako je dna, nám připomínají, že naše zdraví je v našich rukou. Změna životního stylu a sebekázeň jsou klíčové faktory, které nám mohou pomoci zatočit se dnou a žít plnohodnotný a bezbolestný život. Vaše tělo je váš palác – mějte o něj pečlivou péči.
