Doporučené hodnoty cholesterolu a proč na nich záleží
Cholesterol je pro lidské tělo nezbytný, ale jeho nadbytek může vést k ucpávání cév a dalším zdravotním komplikacím. Za optimální hladinu celkového cholesterolu se považuje hodnota do 5 mmol/l. LDL cholesterol, tedy „špatný“ typ, by neměl překročit 3 mmol/l, zatímco HDL, tedy „dobrý“ cholesterol, by měl být vyšší než 1 mmol/l u mužů a 1,2 mmol/l u žen. Pokud tyto hodnoty překročíme, narůstá riziko aterosklerózy, infarktu a dalších závažných stavů. Proto je důležité zaměřit se nejen na léčbu, ale především na prevenci.
Základem prevence je správná životospráva
Nejlepší ochranou před zvýšeným cholesterolem je dlouhodobě vyvážený životní styl. Pravidelný pohyb, omezení stresu, dostatek spánku a vyvážená strava jsou klíčem ke zdraví. Už jen každodenní procházka, dostatek zeleniny a ořechů nebo omezení průmyslově zpracovaných potravin mohou významně snížit riziko zvýšeného cholesterolu. Také pitný režim je velmi důležitý – tělo potřebuje dostatek vody, aby správně fungovalo a vylučovalo škodlivé látky.
Nejlepší dieta při vyšších hodnotách cholesterolu
Dieta na cholesterol by měla být především pestrá, bohatá na vlákninu a s omezením nasycených tuků. Doporučuje se omezit konzumaci tučných mas, uzenin, smažených jídel, bílé mouky a cukru. Místo toho je vhodné zařadit do jídelníčku ryby, luštěniny, zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, lněná semínka, olivový olej a ořechy. Významnou roli hraje i příjem rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu tím, že váže žlučové kyseliny a podporuje jejich vylučování z těla.
Helicobacter pylori a jeho vliv na zdraví a cholesterol
Méně známým, ale stále důležitým faktorem při problémech s cholesterolem může být přítomnost bakterie helikobakter pylori. Tato bakterie osidluje žaludeční sliznici a často způsobuje záněty, vředy či trávicí obtíže. Výzkumy však naznačují, že její přítomnost může být spojena i s narušenou funkcí metabolismu tuků, včetně zvýšení cholesterolu. Helicobacter pylori ovlivňuje celkové zdraví trávení a tím nepřímo i schopnost těla správně zpracovávat tuky a látky důležité pro udržení normálních hladin cholesterolu. Proto je důležité nejen upravit stravu, ale také pečovat o zdraví žaludku a zažívacího traktu.
Masticha – přírodní podpora zdravé hladiny cholesterolu
Řecká masticha je unikátní pryskyřice , která se tradičně používá pro podporu trávení, hojení žaludečních vředů a odstranění bakterií, jako je již zmíněný helicobacter pylori. Masticha má protizánětlivé a antibakteriální účinky, čímž pomáhá udržovat zdravou sliznici trávicího traktu. Působí také pozitivně na činnost slinivky břišní, která má důležitou roli v metabolismu tuků a cukrů. Díky svým detoxikačním účinkům podporuje činnost jater, kde se cholesterol zpracovává. Masticha tak pomáhá udržovat zdravé vnitřní prostředí, které je zásadní pro správné hodnoty cholesterolu.
Cesta k nižšímu cholesterolu vede přes zdravé trávení
Vysoký cholesterol není jen otázkou srdce a cév, ale i výsledkem narušeného zažívání, stresu a nevhodného životního stylu. Pokud chceme své hodnoty cholesterolu upravit přirozeně, je nutné pečovat o celé tělo. Pravidelný pohyb, vyvážená strava s dostatkem vlákniny, omezení škodlivých tuků a péče o zažívací trakt tvoří pevný základ. A právě masticha může být v této snaze cenným spojencem. Její jedinečné vlastnosti pomáhají nejen snižovat cholesterol, ale také léčit trávicí potíže, bojovat proti helicobacter pylori a podpořit činnost důležitých orgánů jako jsou játra a slinivka. Díky tomu nabízí komplexní a přirozené řešení pro každého, kdo chce své zdraví vzít do vlastních rukou.
